こんにちは！
ここ最近、
「朝起きた瞬間に動けなくなった」
「物を取ろうとしただけなのに腰が崩れた」
といった ぎっくり腰（急性腰痛） の患者さんが急増しています。
特にこの時期は要注意です。
なぜ今、ぎっくり腰が増えているのか？
ぎっくり腰は「突然起こる」イメージがありますが、
実は 日々の疲労や生活習慣の積み重ね が限界を超えた結果です。
最近多い原因は👇
- 🌡 気温差・寒暖差による筋肉の緊張
- 💻 長時間のデスクワーク・スマホ姿勢
- 🚗 運動不足による筋力低下
- 😴 疲労や睡眠不足の蓄積
- 🧹 中腰・前かがみ動作の繰り返し
これらが重なり、
ちょっとした動作が「引き金」になってしまいます。
ぎっくり腰になった直後の正しい対処法
❌ やってはいけないこと
- 無理に動かす・ストレッチする
- 痛いところを強く揉む
- 「気合で動けば治る」と我慢する
これは悪化の原因になります。
✅ まずやるべきこと
① 楽な姿勢で安静に
横向きで膝を軽く曲げる、
または仰向けで膝の下にクッションを入れるのがおすすめです。
② 冷やす or 温める？
- ズキズキ・熱感が強い → 冷やす
- 動かすと重だるい → 温める
※判断が難しい場合は無理せずご相談ください。
③ 痛みが強い場合は早めに専門家へ
ぎっくり腰は
初期対応で回復スピードが大きく変わります。
「動けるようになった＝治った」ではありません
痛みが落ち着いても、
- 筋肉のアンバランス
- 骨盤・背骨の歪み
- 再発しやすい体の使い方
が残っていると、
数週間〜数ヶ月以内に再発するケースが非常に多いです。
実際、
「前回もぎっくり腰になったことがある」という方は要注意です。
当院でのぎっくり腰への考え方
当院では、
- 今出ている痛みを早く抑える
- なぜ起きたのかを見極める
- 再発しにくい体に整える
この3点を大切に施術しています。
「これくらいで行っていいのかな…」
と思うタイミングこそ、早めのケアが重要です。
最後に｜こんな方はすぐご相談ください
- 動くのがつらい
- 何度もぎっくり腰を繰り返している
- 痛みが引いても不安が残る
- この先、再発しない体を作りたい
無理せず、我慢せず、
お気軽にご相談ください。
