最近頭痛が増えています…寒暖差・姿勢の悪さ・目の疲れが原因かも？｜船橋市の下総中山よつば鍼灸院・接骨院
こんにちは、船橋市の下総中山よつば鍼灸院・接骨院です。
最近、「頭痛がつらい」「仕事中に頭が重くなる」というご相談がとても増えています。
特にこの時期は寒暖差・長時間のデスクワーク・目の疲れが頭痛を引き起こしやすく、症状が長引く方が多い傾向にあります。
今回は、頭痛が増えている理由やその仕組み、対処法、そして当院で人気のケアについてご紹介します。
🧠 最近頭痛が増えている主な原因
① 寒暖差による自律神経の乱れ
気温差が大きいと、自律神経が頻繁に働いて体温調整を行うため、負担がかかります。
自律神経が乱れると血管の収縮・拡張が不安定になり頭痛が起こりやすい状態に。
② デスクワークによる姿勢不良
長時間のスマホ・パソコン作業で、首が前に出る「ストレートネック」姿勢になりやすく、
首や肩まわりの筋肉が固まり血流が悪化します。
その結果、緊張型頭痛が起こりやすくなります。
③ 目の疲れ（眼精疲労）
画面を見続けることで、目の奥やこめかみ周辺の筋肉が緊張しやすくなります。
眼精疲労は、頭痛の大きな原因のひとつです。
💡 頭痛が起こる仕組み（機序）
頭痛の多くは、首肩まわりの筋肉が緊張し、血流が低下することで起こります。
- 筋肉の緊張 → 血管が圧迫される
- 血流が悪くなる → 酸素不足や老廃物が溜まる
- 神経が刺激される → 「ズキズキ」「締め付けられる」痛みに
また、寒暖差によって血管が急に広がったり狭くなったりすると、血管性頭痛の症状も出ます。
つまり、頭痛を改善するには、筋肉の緊張を和らげる・血流を改善する・自律神経を整えることが重要です。
🏠 ご自宅でできる頭痛対処法
① 首や肩を温める
ホットタオルや入浴で血流を改善することで、筋肉の緊張が緩みやすくなります。
② 深呼吸でリラックス
浅い呼吸は自律神経を乱し、頭痛を悪化させます。
ゆっくりとした腹式呼吸を意識しましょう。
③ 目を閉じて休ませる
1時間に1回は休憩を入れ、遠くを見る・目元を温めるなどして負担を軽減しましょう。
🌿 当院おすすめの頭痛ケア
頭痛でご来院される方に特に人気なのが、
① 鍼（はり）治療
ツボを刺激することで、筋肉の緊張を緩め、血流を改善し、自律神経を整える効果があります。
首・肩・頭まわりの深いコリにしっかりアプローチできます。
② ヘッドマッサージ
頭皮の緊張をゆるめ、眼精疲労・ストレス・不眠にも効果的です。
「頭が軽くなる」「視界が明るく感じる」と人気の施術です。
鍼治療＋ヘッドマッサージを組み合わせることで、頭痛改善の相乗効果が期待できます。
🍀 頭痛は我慢せず、早めのケアがおすすめです
繰り返す頭痛は、生活に大きなストレスとなり、集中力低下や睡眠の質にも影響します。
「いつもの頭痛だから大丈夫」と放置せず、原因を見極めて適切にケアを行いましょう。
当院では、丁寧なカウンセリング・姿勢チェックから、あなたの頭痛のタイプを判断し、最適な施術をご提案します。
つらい頭痛でお悩みの方は、お気軽にご相談ください。
📍 下総中山よつば鍼灸院・接骨院
千葉県船橋市本中山1-8-16
JR下総中山駅から徒歩5分 京成中山駅から徒歩10秒
🕒 診療時間：
月〜金 10:00〜13:00 / 15:00〜20:00
土・祝 9:00〜12:00 / 14:00〜17:00
日曜休診
📞 お問い合わせ： 047-316-1154
