❄️冷え・むくみ対策に！冬でも代謝を落とさない体づくり
はじめに
朝晩の冷え込みが強くなってくると、「手足が冷える」「足がむくむ」「肩がこる」などの不調を感じる方が増えます。
これは、寒さによって筋肉が硬くなり、血流が悪くなることが主な原因です。
血流が滞ると体の代謝が下がり、疲れやすさや免疫力の低下にもつながります。
今回は、整骨院の視点から“冬の冷え・むくみ対策”についてお伝えします。
🩶なぜ冷えると体に不調が出るのか？
冷えは単に「寒い」というだけではなく、
・筋肉の緊張
・血管の収縮
・代謝の低下
を引き起こします。
特にデスクワークなどで長時間同じ姿勢が続く方は、血液が下半身にたまりやすく「むくみ」も起こりやすくなります。
🧘♀️日常でできる！冷え・むくみ予防のポイント
①体を“内側から”温める
・湯船にしっかり浸かる（38〜40℃で15分程度）
・冷たい飲み物を控え、白湯や温かいお茶を意識的にとる
②“首”のつく部分を冷やさない
首・手首・足首は太い血管が通る場所。
ここを温めることで全身の血流が良くなります。
③軽い運動・ストレッチを習慣にする
ふくらはぎは「第二の心臓」と呼ばれるほど、血流ポンプの役割を担っています。
足首回しや軽いストレッチを毎日続けるだけでも、むくみ予防に効果的です。
🏥整骨院でできる冷え・むくみケア
当院では、冷えやむくみに対して以下のようなアプローチを行っています。
- 筋肉・関節の調整による血流改善
- 温熱療法や電気治療による代謝アップ
- 姿勢・骨盤バランスの調整
体のバランスを整えることで、冷えにくく疲れにくい体をつくるサポートをしています。
🌸まとめ
冬の冷え・むくみは放っておくと、慢性的な肩こり・腰痛・倦怠感にもつながります。
日常のケアに加え、体の歪みや筋肉の硬さを整えることで、より健康的な冬を過ごせます。
「冷えがつらい」「むくみが取れない」と感じたら、ぜひ一度ご相談ください。
体の内側から温まるケアで、冬を快適に乗り越えましょう😊
