最近寝違えが増えています💦首の痛みの原因と対処法｜船橋市の下総中山よつば鍼灸院・接骨院
こんにちは🌼 船橋市の下総中山よつば鍼灸院・接骨院です。
最近、患者さまから
「朝起きたら首が動かない…😢」 「振り向くと首がズキッと痛む」 といった寝違えのご相談がとても増えています。
今回は、寝違えが起こる原因と対処法、そして当院おすすめの鍼治療についてご紹介します🌿
😴 寝違えってどうして起こるの？
寝違えは、睡眠中に首や肩の筋肉に負担がかかり続けることで炎症が起きる状態です。
特に最近は、次のような原因が重なっている方が多く見られます👇
① 寒暖差による冷え❄️
夜間や朝方の冷えで、首・肩まわりの筋肉が冷えて固まりやすくなります。
冷えた筋肉は血流が悪くなり、寝違えの原因に。
② スマホ・デスクワークによる首こり📱
長時間のスマホやパソコン作業で、首が前に出る姿勢が続くと、
首や肩の筋肉が疲労した状態のまま眠ってしまいます。
③ 枕や寝姿勢が合っていない🛏️
枕の高さが合わない・横向きで首が傾いたまま寝ているなど、
首に負担がかかる姿勢も寝違えの原因になります。
💡 寝違えが起こる仕組み（機序）
寝ている間に首の筋肉が引き伸ばされたり、圧迫されたりすると、
- 筋肉の緊張・微細な損傷
- 血流の低下
- 炎症による痛み
が起こり、首を動かすと痛い・回らないといった症状が出てしまいます。
無理に動かしたり放置すると、痛みが長引くこともあるので注意が必要です⚠️
🏠 寝違えてしまった時の対処法
① 無理に動かさない🙅♀️
「ほぐそう」とグリグリ動かすのはNG。
痛みが強い時は、安静が大切です。
② 初期は冷やす❄️
炎症が強い場合は、タオル越しに10〜15分ほど冷やしましょう。
③ 痛みが落ち着いたら温める♨️
シャワーや蒸しタオルで首・肩を温めると、血流が良くなります。
※数日たっても痛みが改善しない場合は、早めのケアがおすすめです。
🌿 寝違えにおすすめなのは「鍼治療」
寝違えでご来院される方に、特に人気なのが鍼（はり）治療です✨
🪡 鍼治療のやさしい効果
- 首・肩の深い筋肉の緊張をやわらげる
- 血流を改善し、炎症の回復を早める
- 自律神経を整え、リラックス効果も◎
当院では、髪の毛ほどの細い鍼を使用していますので、
「怖い」「痛そう…」という方も安心して受けていただけます😊
「首がスッと軽くなった」「動かしやすくなった」とのお声も多いですよ✨
🍀 寝違えは早めのケアで楽になります
寝違えは、きちんとケアをすれば早期改善が期待できる症状です。
我慢せず、つらい時は無理をしないでくださいね。
当院では、女性の方にもリラックスして受けていただけるよう、
丁寧なカウンセリングとやさしい施術を心がけています🌷
首の痛みでお困りの方は、ぜひお気軽にご相談ください。
📍 下総中山よつば鍼灸院・接骨院
千葉県船橋市本中山1-8-16
🕒 診療時間：
月〜金 10:00〜13:00 / 15:00〜20:00
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