👶育児中のお母さんに多い「ぎっくり腰・腰痛」について
〜抱っこ・授乳・寝不足が原因かも？〜
こんにちは！下総中山よつば鍼灸院・接骨院です🍀
今回は 育児中のお母さんにとても多い腰痛やぎっくり腰についてお話します。
当院でも、出産後〜子育て中のお母さんから
- 抱っこしてたら急に腰が痛くなった
- 朝起きたら腰が動かない
- 授乳してたら腰がつらくなった
- 子どもを持ち上げた瞬間にぎっくり腰になった
というご相談をよくいただきます。
実はこれ、珍しいことではなく
育児中は腰を痛めやすい条件がそろっている時期なんです。
🤱育児中に腰痛・ぎっくり腰が起きやすい理由
① 抱っこの回数が多い
赤ちゃんは軽そうに見えても
何度も持ち上げることで腰に大きな負担がかかります。
特に多い動き👇
- 中腰で抱き上げる
- 片手抱っこ
- 寝かしつけで前かがみ
この動作が続くと
腰の筋肉が疲労してぎっくり腰を起こしやすくなります。
② 授乳姿勢で腰が固まる
授乳中は同じ姿勢が長く続きます。
- 猫背
- 前かがみ
- 片側だけに体重をかける
この状態が続くと
腰・背中・骨盤まわりの筋肉が固まり
👉 腰痛
👉 肩こり
👉 ぎっくり腰
の原因になります。
③ 出産後は骨盤が不安定
出産後はホルモンの影響で
骨盤がゆるい状態が続きます。
この状態で
- 抱っこ
- 家事
- 睡眠不足
- 疲労
が重なると
⚠️腰に負担が集中しやすくなります
産後の腰痛は
骨盤＋筋肉＋自律神経の乱れが関係していることが多いです。
⚠️こんな症状はぎっくり腰の前兆かも
- 腰が重い感じが続く
- 朝起きると腰が固い
- 前かがみがつらい
- 抱っこすると痛い
- 寝不足が続いている
この状態を放置すると
ある日突然…
⚡グキッ⚡
となることがあります。
早めのケアがとても大切です。
💆♀️当院でおすすめしている治療
育児中のお母さんには
体に負担の少ない治療を行っています。
🪡鍼治療
筋肉の深い部分の緊張をゆるめて
腰の負担を軽減します。
✔ぎっくり腰
✔慢性腰痛
✔産後の腰痛
✔抱っこによる疲労
にとても効果的です。
💆ヘッドマッサージ
育児中は
- 睡眠不足
- ストレス
- 自律神経の乱れ
が起きやすく、これも腰痛の原因になります。
ヘッドマッサージで
🧠自律神経を整える
💤睡眠の質を上げる
💪筋肉の緊張をゆるめる
ことで、回復が早くなります。
👩👧お母さんへ
お母さんはどうしても
「自分のことは後回し」
になりがちです。
でも、体を痛めてしまうと
抱っこも家事もできなくなってしまいます。
腰が痛くなる前に
痛みが強くなる前に
早めにケアしてあげてください😊
当院では
育児中のお母さんの施術も多く行っていますので
安心してご相談ください。
