この季節におすすめの食べ物🍀

〜東洋医学の観点からみる「初夏の養生」〜

こんにちは😊
5月〜6月にかけては、気温差や湿気の影響で体調を崩しやすい季節です。

✔ なんとなくだるい
✔ 疲れが抜けない
✔ 胃腸の調子が悪い
✔ やる気が出ない
✔ むくみやすい

このような症状を感じる方も多いのではないでしょうか？

東洋医学では、この時期は「湿（しつ）」の影響を受けやすい季節と考えます☔

体の中に余分な水分が溜まることで、胃腸や自律神経の働きが低下しやすくなるのです。

そこで今回は、東洋医学的に「この季節におすすめの食べ物」をご紹介します✨

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① 胃腸を整える食べ物🌿

湿気が多い時期は、まず胃腸を元気にすることが大切です。

おすすめは👇

• 山芋
• かぼちゃ
• 大豆
• お米
• キャベツ
• しいたけ

これらは東洋医学で「脾（ひ）」を補う食材と言われています。

「脾」は消化吸収を担当する働きで、弱ると…

⚠ 食欲低下
⚠ 疲労感
⚠ むくみ
⚠ 下痢
⚠ だるさ

などが起こりやすくなります。

特に、冷たい飲み物やアイスの摂りすぎには注意です🥶

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② 余分な水分を外に出す食べ物💧

この時期は“体の除湿”も重要です！

おすすめは👇

• きゅうり
• 小豆
• とうもろこし
• 枝豆
• 冬瓜
• はとむぎ

これらには、体内の余分な水分を外へ出す働きがあります✨

むくみや重だるさがある方におすすめです😊

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③ 自律神経を整える食べ物🍋

新年度の疲れが出やすいこの季節。

東洋医学では「気」の巡りを整えることが大切になります。

おすすめは👇

• しそ
• みょうが
• 柑橘類
• セロリ
• ミント

香りの良い食べ物は、気の巡りを良くし、自律神経のバランスを整える助けになります🌿

イライラや気分の落ち込みがある方にもおすすめです😊

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東洋医学では「季節に合わせた食事」が大切🍽

東洋医学では、

「その季節に合った生活をすること」

をとても大切にしています。

体調不良は、単なる疲れだけではなく
“季節とのズレ”から起こることも多いです。

この時期は、

✔ 胃腸をいたわる
✔ 冷やしすぎない
✔ 湿気対策をする
✔ リラックスする

ことを意識してみてください😊

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なんとなく不調が続く方へ

この季節の不調は、自律神経の乱れが関係していることも多いです。

当院では、

🟢 頭皮鍼
🟢 ヘッドマッサージ

などを用いて、自律神経を整える施術も行っています✨

「なんとなくだるい」
「疲れが抜けない」
「眠りが浅い」

そんな方は、お気軽にご相談ください😊