🦶足首の捻挫｜放置は禁物！早めの適切なケアが大切です✨
🦶足首の捻挫とは？
足首の捻挫は、スポーツや日常生活の中で足首をひねった際に、足首周辺の靭帯などを損傷するケガです。
特に多いのが、足首を内側にひねってしまう「内反捻挫」です。
こんな場面で起こりやすいです👇
・階段を踏み外した
・スポーツ中に着地で足をひねった
・段差で足をくじいた
・運動中に相手の足に乗ってしまった
このような場面で起こりやすく、腫れや痛み、動かしにくさなどの症状が現れます。
🚨捻挫をしたら、まずどうする？
捻挫直後は、無理に歩いたり動かしたりせず、患部を安静にすることが大切です。
痛みや腫れが強い場合は、冷却や圧迫、患部を心臓より高くするなどの応急処置を行います。
⚠️ただし、
・強い腫れや痛みがある
・体重をかけられない
・明らかに変形している
このような場合は、骨折の可能性もあります。
自己判断せず、整形外科などの医療機関で検査を受けることをおすすめします🏥
🤔痛みが引いたから大丈夫？
「歩けるようになったから、もう大丈夫！」と思ってしまう方も多いですが、注意が必要です⚠️
捻挫によって靭帯や周囲の組織を損傷している場合、痛みが軽くなっても足首の動きや安定性が十分に戻っていないことがあります。
その状態でスポーツや激しい運動を再開すると、再び足首をひねってしまう「捻挫の再発」につながることもあります。
そのため、痛みがなくなった後も、
✅ 足首の可動域
✅ 足首周辺の筋力
✅ バランス能力
などを確認しながら、少しずつ元の状態に戻していくことが大切です💪
🏃♂️鍼灸・接骨院でのケア
当院では、足首の捻挫に対して、痛みや腫れの状態を確認しながら、一人ひとりの状態に合わせた施術を行っています。
捻挫後に残っている痛みや足首の動かしにくさ、周辺の筋肉の緊張などに対して、鍼治療や手技などを組み合わせてケアしていきます🦶✨
また、再発予防のために、足首周辺の筋力やバランス能力を整えることも重要です。
🌱足首をひねってしまったら、お早めにご相談ください！
「少し痛いだけだから大丈夫」と放置してしまうと、痛みが長引いたり、足首の不安定感が残ったりする場合があります。
足首をひねった後に、
🔸 腫れがある
🔸 歩くと痛い
🔸 足首が動かしにくい
🔸 階段の上り下りで痛む
🔸 スポーツに復帰したい
🔸 捻挫を繰り返している
このような症状がある方は、ぜひ一度ご相談ください😊
下総中山よつば鍼灸院・接骨院では、足首の捻挫に対する施術から、スポーツ復帰・再発予防までサポートしています！
🦶足首の痛みを「そのうち治る」と放置せず、早めのケアを心がけましょう✨
