🌡️ 気温差に要注意！季節の変わり目に増える「ぎっくり腰」
こんにちは！
下総中山よつば鍼灸院・接骨院です🍀
最近、朝晩は冷え込むのに、日中は暖かい日があったりと、気温差が大きくなっていますね。
実は、このような気温差が大きい時期は、腰の痛みに注意が必要です。
特に気をつけたいのが、突然強い痛みが出る 「ぎっくり腰」 です！
❄️ 気温差が大きいと、なぜ腰を痛めやすいの？
気温が下がると、身体が冷えて筋肉の動きが悪く感じられたり、身体を動かす機会が減ったりすることがあります。
また、寒さで身体がこわばり、普段より動きにくく感じることもあります。
こうした状態で急に身体を動かすと、腰に負担がかかる場合があります。
例えば…
- 朝起きてすぐに身体を起こす
- 床にある荷物を持ち上げる
- 洗顔時に前かがみになる
- 急に身体をひねる
- 長時間同じ姿勢で過ごした後に動き出す
何気ない日常動作が、ぎっくり腰のきっかけになることもあります。
⚠️ こんな症状には注意！
次のような症状がある方は、腰への負担が大きくなっているかもしれません。
- 朝起きたときに腰が痛い
- 前かがみになると腰に違和感がある
- 立ち上がる瞬間に腰が痛む
- 長時間座った後、動き始めがつらい
- 以前ぎっくり腰になったことがある
痛みを我慢して無理に動かすのは避けましょう。
💡 ぎっくり腰を予防するための3つのポイント
日頃からできる簡単な対策をご紹介します！
① 身体を冷やさない 🧣
朝晩の冷え込みに備えて、上着などで体温調節をしましょう。特に腰まわりを冷やさないように意識することが大切です。
② 急な動作を避ける
朝起きた直後や、長時間同じ姿勢で過ごした後は、いきなり大きく動かさず、ゆっくり身体を動かしましょう。
③ 適度に身体を動かす 🚶
長時間同じ姿勢を続けないようにし、無理のない範囲で歩いたり、軽く身体を動かしたりする習慣をつけましょう。
🏥 ぎっくり腰になってしまったら？
突然強い腰の痛みが出た場合は、無理をせず、まずは痛みが強くなる動作を避けましょう。
必要以上に長く寝たきりになることは避け、可能な範囲で日常生活に戻していくことが大切です。
ただし、足の力が入りにくい、股の周辺の感覚が鈍い、尿が出にくい・漏れるなどの症状がある場合は、速やかに医療機関を受診してください。
また、歩けないほどの強い痛みや、安静にしていても改善しない痛みがある場合も、医療機関での評価をおすすめします。
🍀 腰の痛みでお困りではありませんか？
気温差が大きい時期は、普段以上に身体の変化に気を配りたいですね。
当院では、お身体の状態を丁寧に確認し、一人ひとりに合わせた施術をご提案しています。
「最近、腰に違和感がある」
「以前ぎっくり腰になってから腰が不安」
「急に腰が痛くなってしまった」
このようなお悩みがありましたら、お気軽にご相談ください！
下総中山よつば鍼灸院・接骨院
📍 JR下総中山駅から徒歩約3分
🕐 平日 10:00〜13:00／15:00〜20:00
🕐 土曜・祝日 9:00〜12:00／14:00〜17:00
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