🥶 急な寒さでギックリ腰が増えています！
こんにちは！
下総中山よつば鍼灸院・接骨院です🍀
最近、急に気温が下がり、朝晩の冷え込みが厳しくなってきましたね。
このような季節の変わり目に注意したいのが、**ギックリ腰（急性腰痛）**です！
❄️ なぜ寒くなるとギックリ腰に注意が必要なの？
寒い時期は、身体が冷えることで筋肉がこわばりやすくなります。
さらに、寒さによって身体を動かす機会が減ったり、朝起きてすぐに身体を動かしたりすることで、腰に負担がかかることがあります。
特に、こんな動作には注意しましょう⚠️
- 朝起きてすぐに前かがみになる
- 床にある荷物を急に持ち上げる
- 長時間同じ姿勢で過ごす
- 身体が冷えた状態で急に動く
- くしゃみや咳をする
何気ない日常動作が、腰痛のきっかけになることもあります。
💡 ギックリ腰を予防するためのポイント！
日頃から少し意識するだけでも、腰への負担を減らすことにつながります！
✅ ① 身体を冷やさない
腰まわりを冷やさないように、上着や腹巻きなどを活用しましょう！
✅ ② 朝はゆっくり身体を動かす
起床後すぐに勢いよく動かず、無理のない範囲で身体を動かしましょう。
✅ ③ 長時間同じ姿勢を避ける
デスクワークや車の運転中は、適度に姿勢を変えることが大切です。
✅ ④ 無理な姿勢で荷物を持たない
荷物を持ち上げるときは、身体に近づけて腰だけに負担が集中しないようにしましょう！
🏥 腰に違和感があるときは早めにご相談ください！
「最近、腰が重い」
「朝起きると腰が痛い」
「前かがみになると腰に違和感がある」
このような症状を感じていませんか？
痛みを我慢して無理を続けることはおすすめできません。
強い痛みや足のしびれ・力の入りにくさがある場合は、医療機関での評価も大切です。
当院では、お一人おひとりの身体の状態を確認し、症状に合わせた施術や日常生活でのアドバイスを行っています😊
急な寒さに負けない身体づくりをしていきましょう！
腰の痛みや身体の不調でお困りの方は、お気軽にご相談ください🍀
📍 下総中山よつば鍼灸院・接骨院
🚶 JR下総中山駅から徒歩約3〜5分
🕐 平日20時まで受付
予約なしでもご来院いただけます！
皆さまのご来院をお待ちしております！
